“跑马”途中应关注三大身体信号

2024-06-20 10:42:14 来源：科技日报作者：刘阳禾责任编辑：刘阳禾 2024年06月20日 10:42　来源：科技日报大字体小字体分享到：

　　◎本报记者华凌

　　前不久，跑马北京、途中武汉等地举办马拉松比赛，应关四平市某某策划教育中心相关话题备受关注。身体

　　每当马拉松比赛结束，信号终点附近的跑马地铁站、公交站总会出现一些挪不动腿、途中艰难下楼上车的应关跑者，膝盖痛、身体脚痛、信号腿痛、跑马腰痛、途中肩颈痛……一股脑儿地袭来。应关

　　相关专家说，身体这些疼痛主要由于长时间保持跑步姿势，信号四平市某某策划教育中心肌肉过度使用、过度拉伸所致。

　　想要减少这些疼痛，跑步前要做好一系列准备，如穿着合适的跑鞋、做好热身与拉伸等。此外，跑步后可以通过休息与冰敷、适当按摩帮助恢复。

　　不少人担心“跑马”会有副作用。专家介绍，确实要警惕马拉松比赛可能对身体造成的负面影响，包括组织损伤与身体过度使用带来的伤害，如长时间跑步可能导致关节、骨骼和肌肉承受过大压力，引发应力性骨折、肌腱炎、滑膜炎等。

　　由于马拉松比赛对参与者的心肺功能和整体体能要求较高，因此在“跑马”途中应当关注几个重要信号，以预防可能出现的身体问题。

　　一是胸闷、胸痛。任何胸部不适，特别是出现压迫感、烧灼感或疼痛，都应视为心脏发出的“求救”信号，应立即停止跑步并寻求医疗帮助。

　　二是极度疲劳或虚弱。如果感到前所未有的疲惫，远超正常范围，且伴随冷汗、晕厥感，应提高警惕，这可能是心脏供血不足的表现。

　　三是出现呼吸困难、心跳异常、严重头痛、恶心、肌肉无力等，这些症状可能提示心脏、血压异常或其他循环系统出了问题，应引起重视。

　　专家特别提醒，在极端高温、低温环境下跑步，尤其要留意身体反应，感到不适时应及时停止。更多精彩内容请进入健康·生活频道